GI - vägen till idealvikten

Dag 38 - FAIL! and me very fat...

2009-05-20T13:29:00.000-07:00

Ja alltså det viktiga med att faila är väl att man klarar av att fortsätta efter, men nja, det gjorde jag inte. Har haft 2 riktigt dåliga dagar med lösgodis (för typ 30 kr?) och bullar. Men, imorgon, då ska jag bli bra!..eh kanske

Dagens matintag:
Frukost: Lösgodis (sprayade den beligiska chokladen och geichan med spraygrädde, haha=D)
Mellanmål: Varm choklad, också med grädde..
Middag: Köttsoppa och macka med ost
Mellanmål: Fil med bär och musli och honung
Kvällis: Te och kakor

<--beskriver mig perfekt.

Dagens motion:
Promenad: 60 min (imorse, när jag tänkte att det skulle bli en bra dag. Eller det har ju varit en bra dag rent psykiskt: Bara inte kroppsmässigt....)

Sen har jag inte pluggat heller...okej men imorgon styr jag fan upp mitt liv!

p.s. jag hatar att jag älskar allt som är gott. och att jag inte orkar göra någonting som är nyttigt oc h hälsosamt. och att jag är för lat för att plugga och för dum för att förstå....

fast oftast är jag ändå glad ändå?

Dag 36 - ojdååå...

2009-05-18T13:25:00.000-07:00

Idag har jag varit både bra och dåligt...

Dagens matintag:
Frukost: Omelett med bacon, ost och sallad
Mellanmål: Hallomiost några bitar
Lunch: Stark korv, sallad och lite bulgur

Sen blev det bio och jag köpte mörk choklad (en helt kaka...) och cashewnötter (typ 2 dl)

Det var typ min middag. Hur illa är detta?:S

Motion;
Promenad: 60 min innan frukost
Styrketräning: ca 30 min kanske

Dag 35 - Tränat överkropp

2009-05-17T09:36:00.000-07:00

Idag har jag tränat på gym med kusinen. Överkropp och armar blev det. Har fortfarande ont i benen sen förra gången^^ Men ja, sen gick vi på stan och åt! Och nu ska jag på promenad. Anyways!

Har ju redan skrivit vad jag åt till frulle idag så är kommer resten..

Lunch: Kycklingsallad med örtvinägrett
Middag: Lax med pesto, creme fraise in i ugnen. Och sen quinoablanding med fetaost, oliver, ruccolasallad och grönsaker till det. Från Kropp och hälsa-tidningen. Finns jättemånga bra recept i det!

Träning:
Styrketräning: ca 30 min blev det kanske
Promenad: Ska på den nu, kanske 30 min?=D

hejsvejz!

Är din frukost bra nog?

2009-05-17T01:24:00.000-07:00

På Wasas hemsida kan man kolla vad ens frukost inneåhåller! Jättebra för oss GI-are också! Min frukost är lite för hög på fettet, men det är lite kolhydrater och nog med energi =D wie!

Min frukost bestod av två stekta ägg, 3 rader bacon, tomat, gurka, ruccolasallad, keso och lite dressing.

Nu ska jag och träna överkroppen på gymmet. Efter det tänkte jag fylla på med lite kolydrater med en quinoasallad. Tror att det kanske behövs...

Dag 34 - Väldigt impulsig dag

2009-05-16T14:13:00.000-07:00

Skulle egentligen träna överkropp med min kusin idag, men igår natt smsade en jobbarkompis och frågade om jag kunde jobba idag. Så fick bli så istället... sen blev det lite impulsfest efter jobbet också. Fast drack typ bara ett och ett halvt glas torrt (bättre för gi!) vin, så det är ändå godkänt va?:]

Dagens matintag:
Frukost: Naturell yogurt med typ en halv dl paulins musli (osötad) , lite tinade frysta rabarber, 1/2 äpple, ca 2 msk pumpafrön och 1 msk pinkenötter. Värsta hälsosamt^^ kul att variera omeletten.. fast jag gillar ändå det mer. Hann inte bara..

Lunch: Quinoasallad med kyckling och örtvinägrett
Mellanmål: En näve cashewnötter
Middag: Kyckling, avokadoröra, röda linser, black eye-bönor och sallad.
Fest: 1 och 1/2 glad vin... fy:]

Dagens motion:
Promenad: ca 20 min (hann inte mer innan jobbet)
Promenad: ca 30 min till och från jobbet

Imorgon blir det iaf riktig motion och inget syndande:)

Dag 33 - Afro Power Dance

2009-05-15T14:22:00.000-07:00

Har varit på min första gruppträning på gymmet sen jag blev medlem. Det var riktigt roligt faktiskt, fast jobbigt, har sån otroligt träningsvärk sen gårdagens styrketräning. Men det känns bra, då händer det ju någonting liksom!=D

Dagen har varit en bra GI-dag tycker jag faktiskt. Kom ihåg att fota frukosten... sen glömde jag bort:]

Frukost: Omelett (2 ägg) med skinka, salami och pesto. Asgott med pesto i!

Mellanmål: En avokado med en klick keso i
Lunch: Makrill i tomatsås och ruccolasallad, tomat, gurka osv
Middag: Hamburgare utan bröd, röda liser, black eye-bönor och blandad sallad

...och så till min godsak!=D varje helg får jag en efterrätt! Brukar egentligen ta den på lördagar men ska vara med vänner imorgon så fick bli idag istället.

Har snott bilden däremot:]

Chokladmousse - Ingredienser för 4 portioner

100 g Mörk choklad
1 st gelatinblad
3 dl grädde (+ ca 2 dl att vispa till!)
1 tsk sockerersättning

Smält chokladen i vattenbad och lägg gelatinbladen i kallt vatten (ca 5-10 min).
Koka upp grädde. Krama ur gelatinbladet och blanda med grädden. Vispa ner den smälta chokladen och sockerersättningen.
Häll upp i portionsformar och ställ kallt i minst 3 timmar.(funkar att ha i frysen ett tag, typ en timme=)
Servera med vispad grädde och färska bär. (jag tog jordgubbar, mums!)

Det kan verka lite till 4 portioner, men jag lovar, man blir verkligen "belåten" av den! Väldigt mastig och jättesupergod! Det kan jag intyga, andra helgen i rad jag gör den;)

Dagens motion:
Promenad: ca 60 min
Afro Power Dance: 60 min

Hoppas ni haft en bra GI-dah!=D

Vägning

2009-05-14T23:26:00.000-07:00

Startvikt: 77,5
Vikt sist jag vägde mig: 73,2
Vikt idag: 72,7

Okej jag trodde faktiskt att jag skulle ha gått ner mer, mest för att jag känt mig så smal typ^^ men jag menar det är ju ändå riktigt bra! 4,8 kg på ca 4 veckor är ju riktigt najs!

Nu ska jag ut och promenera!

Dag 32 - Vilken träningsdag!

2009-05-14T13:04:00.000-07:00

Oj, 0j, oj vad jag kommer att ha ont imorgon! Kom precis hem från ett styrkepass med min kusin/personliga tränare. Hon kom hem från Australien för några dagar sedan, och nu har hon tagit sig an mig och sin syster som träningsoffer. När hon var i Australien blev hon nämligen ihop med sin peronliga tränare och de tränade typ 2 ggr om dagen. Hon var fit innan men nu har hon liksom magrutor! Det är galet!

Jag är iaf jätteglad att hon hjälper mig komma igång. Hon var väldigt duktig och stod och hjälpte mig hela tiden, typ"Andas!" och "Sträck!" sa hon^^ Det känna super!

Dagens matintag:

Frukost: Omelett med ost skinka och paprika

Lunch: Åt en färskost
tallrik på ROST i umeå. Den är GI om man ber att ta bort couscousen och utan bröd. Det är så himla gott där och allt känns så fräsht! Slänger in en bild på en sån sallad som jag tog från deras hemsida, fast på den är det spansk korv och jag tog kallrökt lax. Borde ju vara okej med tanke på att jag ger dem reklam nu^^

Den ser god ut va?=D

Mellanmål: En gi muffin (haha ja, fortfarande! Blev många=D

Middag: Hamburgare utan bröd, quinoa och sallad. Och bernaisesås.

Kvällis: En smoothie, tänkte bjuda på receptet också! Jättelätt och gott!

Smoothie
2 dl naturell yogurt
1 dl mjölk
1 dl blåbär (kan vara vilka bär som helst egentligen)
1 tsk citronsaft
2 msk proteinpulver (kan uteslutas, men med tanke på hur mkt jag tränat idag så!)

Dagens motion
Promenad: 50 min innan frukost (med mamma så det gick ganska segt...)
Promenad: 30 min, till stan
Styrketräning: 60 min med PT

Hoppas ni haft en trevlig dag!=D

fortsättning på dag 31...

2009-05-13T07:06:00.000-07:00

Har gått ner till stan och smygshoppat lite! På åhlens hade de ett erbjudande om sminkning om man köpte smink för 150 kr. Med en make up-artist alltså! Så bokade det. Ändå värt för jag behöver en ny mascara ändå!=D

Dagens matintag:
Frukost: 3 gi-muffins och sallad
Lunch: Lax med avokado och quinoasallad
Mellanmål: Typ 1 näve nötter
Middag: Har jag inte ätit ännu men det blir kycklig, quinoa och spenat.

Motion:
Morgonpromenad på ca 50 min
Promenad till stan ca 30 min

Ska bli bättre på att fota vad jag äter när jag flyttar hem och har tillgång till en kamera, den här bilden tog min kompis iaf på min lunch! Men från och med torsdag blir det alltså mer foton och även kanske recept om ni är intresserade!=D

Nu måste jag städa för jag får besök! Ha det bra!

Dag 31

2009-05-13T01:01:00.000-07:00

Goddag! Vilken underbar dag kan jag känna. Himla trevligt att gå ut och gå när solen skiner såhär. Jag menar man multi-taskar ju, både blir solbränd och smal;)

Klockan är ju bara 13 men jag har iaf promenerat en timma och sen ätit gi-matmuffins jag gjorde igår till frukost! Väldigt ovanligt av mig som äter omelett varje morgon, älskar ju omelett så.

Fick receptet från Sannas gi-blogg men tänkte att jag lägger ut det här ändå!

Ingredienser:
Smet
5 ägg
½-1 dl riven ost
½ dl grädde
Svartpeppar

Att stoppa i degen:
Bacon, broccoli, salami, champinjoner, skinka, kyckling

Gör såhär:
Blanda ägg, grädde, ost och peppar i en bunke. Blanda ner dom tillbehör du vill ha.
Häll sedan smeten i muffinsformar (gärna stora amerikanska!) eller nåt liknade. In i ugnen i ca 20 minuter på 175 grader.

Jag hade kyckling, spenat och svamp i mina men jag tror faktiskt att det blir godare om man har bacon eller något mer salt i! Hittade ett annat recept på Ola Lauritzons blogg på 10 ägg, 2 dl grädde, 2 pkt bacon, 200 gram ost och vitpeppar som jag ska prova nästa gång!

Nu ska jag ner på stan! Ha en bra dag allihopen=D

Mitt första inlägg - Dag 30

2009-05-12T14:58:00.000-07:00

Hejsan allihopa! Egentligen är den bloggen ca 30 dagar försenad. Hade planer på att börja skriva den tidigare, men ja, sån är jag! Lite sådär tankspridd!

Väger idag: Ingen aning, har inte vägt mig på typ 2 veckor
Vägde innan start: 77,5 kg
Sist jag vägde mig: 73 kg
Längd: 174 cm
Målvikt: 66 kg

Ja, det är alltså en bit kvar, men det går åt rätt håll! Anledningen till att jag inte vägt mig är att jag inte har någon våg här. Bor i studentrum men är hemma på helgerna oftast, och där finns då vågen. Hursomhelst. På fredag är nästa vägning! Är taggad=D

Okej såhär är planen:
Att äta efter GI-dieten = Inget socker, nästan inga kolhydrater och mycket fett och protein.
Att motionera: Promenerar ca 1 timme innan frukost varje morgon. Men ska börja gymma med min kusin på torsdag också. Tror det är läge att lägga in mer träning!

Dagens matintag:
Frukost: Omelett med skinka och ost +sallad och dressing
Mellanmål: Ett ägg
Mellanmål 2: Cashewnötter (kanske 2 nävar)
Middag: 3 st små matmuffins med kyckling och svamp

Dagens motion:
Promenad 50 min innan frukost
Promenad 40 min till och från skolan